na jakie

[...] Ci się rozbudują czy schudną - zależy to od bardzo wielu czynników, w tym diety o której nic nie piszesz oraz od indywidualnych predyspozycji i stanu ogólnmego organizmu / wytrenowania w większości przypadków ćwiczenia jakie opisałaś jak już wcześniej pisałem nie powinny powodować nadmiernej rozbudowy umięśnienia ze względu na niską intensywność

hmm... jakie inne czynniki? Szczerze mowiac to przy tym i przy tym sie nie garbie ale ciezar latwiej podnosic przy sumo, bo mniejsza droga do pociagniecia w gore :P A jeszcze jedno pytanie, moge wykonywac 2 razy martwy ciag w tyg, i jakbys polecal cwiczyc? raz mocno duze ciezary, drugi raz tak lajtowo na 50-60% ?

Mam pytanie. Jakie obciążenie dobierać do martwego przy masie 69 kg? Dzisiaj stopniowo zwiększałem i ostatnią serię pojechałem 70 kilo (razem z gryfem) i czułem, że mogę więcej, tyle, że już nie byłem w stanie utrzymywać sztangi w palcach... Może dlatego, że robiłem "touch and go" zamiast odkładać sztangę na ziemię- dopiero dziś [...]

[...] i bole miesni, w ekstremalnych przypadkach problemy z kregoslupem. Mozesz korzystac z cwiczen w tym planie, mozesz zjarzec do serwisu na gorze i zobaczyc cwiczenia w domu jakie mozna wykonywac na plecy, cale lacznie z dolnym odcinkiem i dwuglowe uda. Przysiady - glebokie, wypady sa rowniez bardzo dobrymi cwiczeniami angażującymi wszytskie [...]

[...] patrze na wyniki to w sumei idzie bardzo dobrze bo wedlug tych nieoficjalnych infromacji praktycznei w kazdej konkurencji ma drugie miejsce. Trzeba jeszcze brac pod uwage ze to jakie ma ktos miejsce malo mowi o poziomie bo moze skonczyc swoja grupe na 2 miejscu np. a wynikami bardzo odstawac od 2 miejsc w innych grupach i wtedy tez bedzie dupa.

O matko, ale o jakim my progresie mówimy po 3 tygodniach? To tyle co nic. Efekty z siłowni się widzi na koniec cyklu treningowego, który trwa z reguły 10-12 tygodni. A czasem trzeba jeszcze dłużej poczekać (bo efektów na 1000-1200 raczej nie miało prawa być w kwestii umięśnienia). Ujędrnienie, to efekt znacznego nabrania mięśni - no to się nie [...]

[...] zredukować. A tutaj to może nie zadziałać. Szczególnie, że po takich głodówkach metabolizm nie jest przewidywalny. No ja na 1800 nie schudnę na 100%. Ktoś inny za to tak. I jakie masz ciężary w tych ćwiczeniach? 5x5 to program siłowy i jako taki daje efekty. Ale to nie program kulturystyczny - tzn. to trochę niskie zakresy jak na typową masę. [...]

a jeszcze mam takie teoretyczne pytanie, załóżmy że za jakiś tam czas wyleczę całkowicie ten trądzik, będe nawet bez blizn i przebarwień. chcąc zacząć cykl omka + metka jakie jest (pi razy oko) prawdopodobieństwo wystąpienia syfów? czy to stricte na cyklu czy już na odbloku?

[...] jedno z bezpieczniejszych wbrew powszechnym opiniom. W tym wypadku tak jak i w przysiadów nie polecam używania pasa poza sprawdzaniem "maksów". Kolejnym ćwiczeniem jakie wybrałem jest wiosłowanie sztangą podchwytem. Jest wg mnie najlepsze ćwiczenie na "grubość" pleców Wiosłowanie sztangą podchwytem bokiem: [...]

[...] :P Chyba faktycznie trzeba się wybrać do fizjoterapeuty, bo nie chcę żeby mi się pogłębił ten problem. Przeglądając forum zauważyłam, że faktycznie dużą uwagę zwraca się tutaj na postawę, co bardzo mnie cieszy, bo ja jakoś nie przywiązywałam do tego uwagi, a teraz dopiero zdaję sobie sprawę jakie to ważne. Tobie również życzę powodzenia ;)

to musisz nam powiedziec jakie robisz cwiczenia na najszersze

Kamil88- czekam na twoja wypowiedz, teraz widac rece tak jak chciales P.S. Wrzucam jeszcze raz plecy tylem i powiedzcie czy wedlug was naprawde tak zle wygladaja? (czy twierdzisie tak samo jak niwix) Jesli tak to jakie zastosowac cwiczenia zeby to zmienic.

Jest za***iście tak trzymaj i olej negatywy chyba ze cos wnosza np. mowia jakie partie miesni wymagaja wiekszej uwagi :) NIedlugo dam tez foty ale musialbym jakas redukcje zrobic, bo jestem na masie wiec rzezby brak :p Pozdro!

dobra to na 16 lat interesuja mnie suple jakie brales wymien po kolei o ile mozesz

kojot - tak wiec czekamy na foty! a jakie masz ciezary i ilosc serii i powtorzen w wycisku klasycznym?

Ej kojot jakie jest najlepsze ćwiczenie na motyle? :)

Kojot15 a mógłbyś rozpisać swój trening na klatke jakie robisz ćwiczenia i ile serii.

hmm...troche z niedowierzaniem ale zapytam..kojot jakie cwiczenia stosujesz na najszersze i ile serii i powtorzen.dziex i pozdrawiam

kojot jakie masz wymiary? ile w bicepsie ile w klacie bez napinania ile w klacie na pompie ile w udize ile w lydce ile w tali tez bym tyle chcial pociskac... w tym miesiacu zaczolem 16 rok zycia i 100 kg z wielkim bolem udolo sie podnisc a co dopiero 130

sory, że tak się dopytuje ale jakie miałeś przyrosty siły i masy po pierwszym mono, bo mam 16lat i coś mnie korci na pierwszy w wacje cykl